Żeń-szeń to składnik wielu suplementów diety, który wpływa na poprawę samopoczucia i podniesienie poziomu energii. Składnik ten od tysięcy lat wykorzystywany jest w medycynie naturalnej Dalekiego Wschodu. Jego właściwości zgłębiła w szczególności tradycyjna medycyna chińska. Dziś pozytywny wpływ żeń-szenia na zdrowie mogą doceniać ludzie na całym świecie, również w Polsce. Z czego dokładnie słynie ta roślina i dlaczego warto rozważyć jej spożywanie?
Żeń-szeń – co to takiego?
Żeń-szeń, inaczej nazywany wszechlekiem, ginsengiem czy korzeniem życia, to bylina z rodziny araliowatych. Roślina jest trudna w uprawie ze względu na swoje wymagania klimatyczne. Charakteryzuje się również długim okresem wzrostu. Na świecie uprawia się jednak różne odmiany żeń-szenia, między innymi syberyjski, koreański, indyjski i amerykański. Gatunek uznawany za najwyższej jakości stanowi jednak żeń-szeń chiński. Jego korzeń (bo to właśnie ta część rośliny jest wykorzystywana w medycynie naturalnej) zawiera ponad 200 substancji aktywnych. Wśród nich znajdują się liczne witaminy (B1, B2, C i E), składniki mineralne, fitosterole, kwasy organiczne, glikozydy saponinowe, peptydy, panaksany, olejki eteryczne i panaksynole.
Żeń-szeń jako adaptogen
Żeń-szeń stanowi jeden z lepiej zbadanych adaptogenów. Ze względu na silne właściwości antyoksydacyjne wspomaga powrót organizmu do homeostazy, czyli naturalnej równowagi. Działa ochronnie, przyspiesza procesy regeneracji oraz neutralizuje efekty tzw. bodźców stresowych. Tym samym podnosi odporność organizmu na stres oksydacyjny i zwiększa możliwości adaptacyjne do funkcjonowania w trudnych warunkach, na przykład stresowych. Co ważne, żeń-szeń wspiera naturalne, prawidłowe mechanizmy fizjologiczne. Chcesz zdobyć więcej informacji na ten temat? Sprawdź artykuł Adaptogeny – czym są i jakie mają działania oraz zastosowania.
Korzeń żeń-szenia właściwości
W przypadku rośliny takiej jak żeń-szeń właściwości szczególnie cenione to wsparcie naturalnej witalności, co przekłada się na sprawniejsze funkcjonowanie fizyczne oraz poznawcze. Z tego względu wiele osób zażywa produkty z żeń-szeniem, by mieć więcej energii do pracy i wykonywania codziennych obowiązków. Takie działanie żeń-szenia wynika z dużej zawartości ginsenozydów – makrocząsteczek zaliczanych do saponin. Mają one zdolność do przyłączania tlenu do hemoglobiny, tzw. utlenowania. Tym samym pozytywnie wpływają na dotlenienie tkanek całego organizmu i kształt czerwonych krwinek. Ma to pozytywny wpływ na poziom energii, ciśnienie, samopoczucie psychiczne i rytm serca.
Ginsenozydy w żeń-szeniu – na co mogą pomóc?
Wsparcie procesu wiązania tlenu z hemoglobiną przeciwdziała dyskomfortowi i dolegliwościom takim jak:
- nadmierna bladość skóry, ust i powiek,
- zadyszka podczas aktywności fizycznej.
Należy przy tym zauważyć, że wymienione wyżej objawy mogą wynikać z przyczyn, jakie warto skonsultować z lekarzem. Jeśli zatem odczuwasz tego rodzaju dolegliwości, najpierw wykonaj badania profilaktyczne u specjalisty.
Żeń-szeń – działanie
Poza utlenowaniem hemoglobiny korzeń żeń-szenia ma również szereg innych właściwości. Zawarte w roślinie składniki odżywcze wpływają pozytywnie na funkcjonowanie między innymi:
- Układu nerwowego – poprawiają samopoczucie, pamięć i koncentrację, co ma szczególne znaczenie dla osób wykonujących pracę umysłową. Uspokajają i zwiększają odporność na stres.
- Metabolizmu – regulują poziom lipidów i glukozy we krwi. Ułatwiają redukcję nadprogramowej tkanki tłuszczowej, dzięki czemu pozwalają na większe postępy w odchudzaniu.
- Układu krążeniowego – zwiększają wydolność podczas wysiłku fizycznego, działają energetyzująco.
- Oczyszczania organizmu z toksyn – wspierają równowagę fizjologiczną i prawidłową pracę narządów wewnętrznych, na przykład wątroby.
- Układu odpornościowego – zawarte w żeń-szeniu saponiny zwiększają ilość białek odpornościowych w organizmie. Ma to wpływ na skuteczniejszą odpowiedź immunologiczną.
- Układu kostnego – witaminy i składniki mineralne przyczyniają się do prawidłowej gęstości tkanki kostnej.
- Skóry i włosów – składniki odżywcze wzmacniają odporność skóry na czynniki z zewnątrz, sprzyjają wzrostowi zdrowych i mocnych włosów.
Żeń-szeń, na co pomaga?
Po suplementy diety z żeń-szeniem mogą sięgnąć osoby odczuwające szczególnie:
- przewlekłe zmęczenie,
- gorsze samopoczucie psychiczne,
- małą wydolność fizyczną,
- słabą koncentrację,
- problemy z pamięcią,
- spadek libido.
W pierwszej kolejności warto jednak skonsultować wyżej wymienione objawy z lekarzem specjalistą, który przeprowadzi odpowiednią diagnostykę.
Żeń-szeń działanie stymulujące libido
Żeń-szeń jest znany ze swoich właściwości podnoszących poziom libido, dlatego pozytywnie wpływa na odczuwany popęd seksualny. Dotyczy to w szczególności panów, u których suplementy z żeń-szeniem mogą mieć pozytywny wpływ na potencję. Dzięki żeń-szeniowi mężczyźni mogą również odczuć większą motywację do działania w innych sferach życiowych. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule Suplementacja dla mężczyzn – jak wzmocnić organizm?
Żeń-szeń dawkowanie
Suplementy diety z żeń-szeniem powinny być zażywane zgodnie z zaleceniami producentów. Zależnie od właściwości produktu oraz jego składników korzeń żeń-szenia zwykle występuje w dawce 0,5-2 mg na dzień. Odpowiednie dawkowanie żeń-szenia ma duże znaczenie, ponieważ jego nadmierne spożycie może prowadzić do pewnych dolegliwości i problemów zdrowotnych. Z tego samego względu żeń-szenia nie można stosować zbyt długo. Po 3. miesiącach suplementacji powinno się zrobić przerwę na co najmniej miesiąc.
Suplementy diety z żeń-szeniem
Wiesz już, że możesz suplementować żeń-szeń? Do Twojego wyboru pozostaje wiele produktów z tą rośliną. To zarówno jednoskładnikowe suplementy diety, jak i multiwitaminy. Są dostępne w różnych formach – nie tylko tabletek i kapsułek, ale również łatwiejszych do spożywania pastylek musujących. Żeń-szeń w recepturach suplementów diety często łączy się z witaminami o podobnych do niego właściwościach, na przykład z witaminą C, witaminą E czy witaminami z grupy B:tiaminą, ryboflawiną, niacyną, kwasem pantotenowym, witaminą B6, biotyną, kwasem foliowym oraz witaminą B12. Zapytaj specjalistę o polecany produkt z żeń-szeniem, który znajduje największe zastosowanie w Twoim przypadku. Staraj się sięgać po suplementy diety ze składnikami pochodzenia naturalnego i bez dodatku cukru. Wśród nich dostępne są także te o atrakcyjnym smaku, na przykład z sokiem owocowym.
